När trappor känns krävande kan tempo, last, belysning och ledstång göra situationen mer förutsägbar.
Förbered vägen
- Se till att trappan är fri och väl belyst.
- Använd skor som sitter stabilt.
- Undvik att bära så att sikten eller ledstången blockeras.
Minska samtidiga krav
- Ta ett lugnt tempo.
- Använd ledstång när det ökar stabiliteten.
- Gör en extra tur i stället för att bära för mycket.
Följ förändringen
- Notera om svårigheten är ny eller tilltagande.
- Sök bedömning efter fall eller vid tydlig instabilitet.
- Planera alternativ om trappan inte kan användas säkert.
Källa och avgränsning
Guiden är redaktionellt sammanställd med stöd av Riktlinjer för fysisk aktivitet och stillasittande – Folkhälsomyndigheten. Informationen ersätter inte individuell bedömning.