Städning, tvätt, trädgård och flytt av föremål kan planeras så att samma belastning inte upprepas under lång tid.
Kartlägg belastningen
- lyft från golv
- bärande i trappor
- arbete med armarna högt
- vridning och räckvidd
- upprepning utan paus
Förändra uppgiften
- Dela lasten i mindre delar.
- Flytta föremål närmare innan lyftet.
- Använd vagn, glidunderlag eller annan hjälp.
- Växla mellan uppgifter som belastar olika.
Avbryt i tid
- Planera pausen innan du är helt trött.
- Be om hjälp med otympliga föremål.
- Avstå från ett lyft som inte kan genomföras säkert.
Källa och avgränsning
Guiden är redaktionellt sammanställd med stöd av Belastningsergonomi – Arbetsmiljöverket. Ont.se återger inte en individuell medicinsk bedömning.