Återhämtning efter arbetet är värdefull, men ska inte användas för att dölja en långvarig obalans mellan krav och resurser.
Skapa övergång
- Avsluta arbetsdagen med ett tydligt nästa steg.
- Byt miljö eller aktivitet när det är möjligt.
- Ge mat, vätska och lugn rörelse plats.
Välj återhämtning
- Varva ned utan krav på prestation.
- Behåll social kontakt och aktivitet på hanterbar nivå.
- Skydda en rimlig kvällsrutin.
Se arbetsmiljön
- Notera återkommande arbetsmoment som tömmer marginalen.
- Ta upp obalans med arbetsgivaren.
- Sök stöd när återhämtningen inte längre räcker.
Källa och avgränsning
Guiden är redaktionellt sammanställd med stöd av Belastningsergonomi – Arbetsmiljöverket. Informationen ersätter inte individuell bedömning.