Små förberedelser kan göra vändning och uppstigning lugnare utan att en viss teknik utpekas som medicinskt korrekt för alla.
Ordna utrymmet
- Håll golvet och sängkanten fria.
- Placera nattbelysning och nödvändiga föremål inom räckhåll.
- Kontrollera att sängen står stabilt.
Prova lugna delmoment
- Flytta en kroppsdel i taget om det känns lättare.
- Använd armar och ben som stöd efter egen förmåga.
- Pausa om du blir yr eller får tydligt mer ont.
När du reser dig
- Sitt en stund på sängkanten om balansen behöver komma ikapp.
- Ha stadiga skor eller bar fot på halkfritt underlag.
- Sök bedömning vid nytillkommen kraft- eller balanspåverkan.
Källa och avgränsning
Guiden är redaktionellt sammanställd med stöd av Långvarig smärta – 1177. Informationen ersätter inte individuell bedömning.