Bokens eller skärmens placering, ljus och pauser påverkar hur länge samma position behöver hållas.
Ordna läget
- Placera texten så att den syns utan ansträngning.
- Stöd armar eller material vid längre läsning.
- Använd riktat ljus utan bländning.
Växla
- Byt mellan sittande och stående när det fungerar.
- Ta korta blickpauser.
- Variera mellan tryckt text, skärm och ljud.
Följ signalerna
- Justera innan obehaget blir uttalat.
- Kontrollera synen om läsningen återkommande ger problem.
- Sök vård vid ny eller ovanlig huvudvärk eller synpåverkan.
Källa och avgränsning
Guiden är redaktionellt sammanställd med stöd av Belastningsergonomi – Arbetsmiljöverket. Informationen ersätter inte individuell bedömning.