En mikropaus är ett kort avbrott som bryter ett ensidigt moment. Den behöver inte vara träning eller ta många minuter.
Bryt samma mönster
- Släpp blicken från skärmen.
- Byt hand, grepp eller ställning.
- Res dig eller gå några steg när arbetsuppgiften tillåter.
Knyt pausen till arbetet
- Använd naturliga övergångar mellan uppgifter.
- Placera vissa saker så att du behöver byta ställning.
- Växla mellan fokusarbete, samtal och enklare uppgifter.
Se helheten
- Mikropauser ersätter inte rimlig arbetsbelastning.
- Ta upp brist på återhämtning med arbetsgivaren.
- Följ vilka arbetsmoment som återkommande ger besvär.
Källa och avgränsning
Guiden är redaktionellt sammanställd med stöd av Belastningsergonomi – Arbetsmiljöverket. Ont.se återger inte en individuell medicinsk bedömning.