En enkel plan med prioritering och reservutrymme kan göra vardagen mindre sårbar när smärta eller trötthet varierar.
Välj dagens kärna
- En sak som måste göras.
- En sak som vore bra att göra.
- En sak som kan vänta.
Bygg in marginal
- Dela upp större uppgifter.
- Undvik att boka varje ledig stund.
- Planera transport, hjälpmedel och återhämtning i förväg.
Följ funktionen
- Utvärdera vad du fick gjort och hur återhämtningen blev.
- Justera nästa plan utan att se en sämre dag som ett misslyckande.
- Sök professionellt stöd om vardagen fortsätter att krympa.
Källa och avgränsning
Guiden är redaktionellt sammanställd med stöd av Långvarig smärta – 1177. Källan används som underlag, men texten på Ont.se är inte individuellt medicinskt råd.