Guide
Åka kollektivt med bättre marginal
Resan blir mer hanterbar när hållplats, byten, rusningstid och möjlighet att sitta planeras.
Läs vidareUtforska Ont.se
Kroppsdel: Fot och häl
Ont i fot eller häl kan påverka gång, arbete och skoval. Följ när under steget det gör ont, om belastningen nyligen har förändrats och om huden eller fotens form ser annorlunda ut. Skor och stöd ska bedömas efter passform och funktion.
Använd frågorna som underlag för nästa steg, inte som ett självtest.
Sortera nästa steg
- Kan du belasta foten och gå säkert?
- Finns sår, tydlig svullnad, rodnad eller värme?
- Började det efter skada, nya skor eller ändrad aktivitet?
- Påverkas besvären av vila, första stegen eller längre belastning?
Tre vägar vidare
- Jämför med andra kroppsområden i Kroppsguiden.
- Fortsätt till ämnet välja produkter.
- Läs den generella vägvisaren för att söka vård.
De publicerade guiderna nedan ger generell information. De ställer inte diagnos och ersätter inte individuell bedömning.
Guide
Använda trappor med bättre marginal
När trappor känns krävande kan tempo, last, belysning och ledstång göra situationen mer förutsägbar.
Läs vidareGuide
Bygga en hållbar veckostruktur när orken varierar
En hållbar vecka byggs kring nödvändiga uppgifter, verklig transporttid och reservutrymme. Målet är inte ett perfekt schema utan ett system som kan justeras utan att allt faller.
Läs vidareGuide
Dela upp ärenden efter transport och bärande
Flera små ärenden kan tillsammans bli en stor belastning. Sortera dem efter väg, väntan och vad som ska bäras hem.
Läs vidareGuide
Hantera bagage vid byten och hotell
Bagage blir ofta mest krävande vid nivåskillnader och tidspress. Planera vägen, inte bara väskans innehåll.
Läs vidareGuide
Klä på sig med planerad sittplats
En planerad sittplats, fri golvyta och kläder i rätt ordning kan göra påklädningen mer kontrollerad och minska behovet av svår räckning eller balansmoment.
Läs vidareGuide
Mäta och fotografera före ett produktköp
Mått, bilder och en enkel kravlista gör det lättare att jämföra passform och upptäcka kostsamma antaganden före köp.
Läs vidareGuide
Ordna badrum, entré och påklädning som ett flöde
Badrum och entré kombinerar ofta trånga ytor, våta golv, balansmoment och saker som ska nås snabbt. Planera yta, ordning och produkter tillsammans.
Läs vidareGuide
Ordna entrén för blöta skor och hala golv
Entrén behöver fungera när skor, golv och händer är blöta. Gör avställning, torkning och gångväg tydliga.
Läs vidareGuide
Planera en dag med mycket gång
En lång dag avgörs inte bara av sträckan. Underlag, köer, pauser, skor och vägen hem behöver räknas in.
Läs vidareGuide
Planera för fötter, skor och underlag
Skor är en del av en större kedja som även omfattar sträcka, ståtid, underlag, väder och möjlighet att byta plan. Börja med användningen före produktlöftena.
Läs vidareGuide
Planera gång, resor och förflyttningar som en hel kedja
En förflyttning består av mer än själva sträckan. Väntan, byten, bagage, nivåskillnader och vägen hem behöver ingå i samma plan.
Läs vidareGuide
Prova en ny vardagsprodukt systematiskt
En produkt kan kännas bra i en minut men fungera sämre i vardagsflödet. Prova en sak i taget och dokumentera vad som faktiskt ändras.
Läs vidareGuide
Rengöra och kontrollera vardagsprodukter
Smuts, lösa delar och slitage kan förändra hur en vardagsprodukt fungerar. En kort rutin gör fel lättare att upptäcka.
Läs vidareGuide
Skapa en laddningsplats utan sladdar i gångvägen
En fast laddningsplats kan minska letande och lösa kablar, men elprodukter ska användas enligt märkning och instruktion.
Läs vidareGuide
Stå i kö när kroppen behöver rörelse
Köer innebär ofta stillastående utan tydlig sluttid. Små positionsbyten och alternativ kan skapa marginal.
Läs vidareGuide
Stående arbete med verklig variation
Stående är inte automatiskt bättre än sittande. Arbetet behöver ge möjlighet att byta ställning, röra sig och återhämta sig.
Läs vidareGuide
Stiga i och ur bilen med plats för rörelsen
Parkering, dörröppning och lösa saker runt sätet påverkar hur kontrollerad förflyttningen blir.
Läs vidareGuide
Utvärdera en vardagsanpassning efter en vecka
En förändring ska bedömas efter om vardagen blivit enklare, säkrare eller mer genomförbar. Ett tydligt sju-dagarsupplägg minskar risken att första intrycket styr beslutet.
Läs vidareGuide
Välja avlastningsmatta för stående arbete
En avlastningsmatta kan förändra underlaget vid en ståplats men får inte skapa snubbelrisk eller ersätta rörelsevariation.
Läs vidareGuide
Välja duschpall
En duschpall ska passa användare, duschyta och underlag. Stabilitet och avsedd våtrumsanvändning går före mjuk komfort.
Läs vidareGuide
Välja fotstöd vid skrivbord
Ett fotstöd kan vara användbart när stol och bord inte låter båda fötterna vila stabilt, men det ska inte hindra variation.
Läs vidareGuide
Välja halkskydd för badrum
Ett halkskydd måste passa ytan, vattnet och rengöringen. Ingen lös produkt gör ett badrum riskfritt.
Läs vidareGuide
Välja inomhusskor för vardagen
Inomhusskor behöver sitta kvar på foten, fungera på hemmets golv och vara enkla att ta på utan att skapa snubbelrisk.
Läs vidareGuide
Välja rullbord eller serveringsvagn
Ett rullbord kan minska bärande på rätt underlag men kräver styrning, broms och plats att vända.
Läs vidareGuide
Välja rullväska för resa
Hjul, handtag, totalvikt och resans nivåskillnader avgör om väskan går att styra i verkligheten.
Läs vidareGuide
Välja sittmöbel för hall och påklädning
Sittytans höjd, möbelns stabilitet och fri plats runt fötterna är viktigare än att möbeln ser liten ut i butiken.
Läs vidareGuide
Välja skohorn och påklädningshjälp
Längd, grepp och stabilitet avgör om hjälpmedlet förenklar påklädning utan att skapa nya svåra rörelser.
Läs vidareGuide
Välja skor och inlägg – börja med passformen
Skor bör passa foten och aktiviteten. Ett inlägg kan ändra hur skon sitter och bör inte väljas enbart efter generella löften.
Läs vidareGuide
Välja vardagsprodukt – från behov till retur
Ett bra köp börjar med ett definierat vardagsproblem, mått och villkor. Produktlöften och funktionslistor får inte ersätta kontroll av verklig användning.
Läs vidare