Guider om sovmiljö, kvällsrutiner, smärta som påverkar natten och en mer hanterbar dag efter dålig sömn.
Publicerade guider
Guide
Återhämtning efter en krävande arbetsdag
Återhämtning efter arbetet är värdefull, men ska inte användas för att dölja en långvarig obalans mellan krav och resurser.
Läs guidenGuide
Bygga en sovplats utan dyra felköp
Kudde, madrass, bäddmadrass, belysning och sängbord påverkar olika delar av sovplatsen. Ändra i rätt ordning och bedöm funktion före medicinska löften.
Läs guidenGuide
Förbered samtal med företagshälsovården
Ett konkret underlag om uppgifter, tid och funktion gör samtalet mer användbart än en allmän beskrivning av en dålig arbetsställning.
Läs guidenGuide
Gör sovrummet lättare att använda
Ljus, ljud, temperatur och sådant du behöver nå på natten kan ordnas så att sovrummet blir lugnare och säkrare.
Läs guidenGuide
Morgonen efter en dålig natt
Efter en dålig natt är det klokt att prioritera säkerhet, dagsljus och en hanterbar dag i stället för att försöka ta igen allt direkt.
Läs guidenGuide
Skapa en enkel kvällsrutin
En återkommande, lugn avslutning på dagen kan göra sovtiden mer förutsägbar utan att sömnen blir ännu ett prestationskrav.
Läs guidenGuide
Sova och återhämta sig när kroppen stör sömnen
Sömnproblem behöver inte lösas med ett enda produktköp. Börja med att skilja på sovmiljö, kvällsflöde, uppvaknanden och hur nästa dag planeras.
Läs guidenGuide
Stående arbete med verklig variation
Stående är inte automatiskt bättre än sittande. Arbetet behöver ge möjlighet att byta ställning, röra sig och återhämta sig.
Läs guidenGuide
Veckoplan när orken varierar
En enkel veckoplan kan synliggöra måsten, återhämtning och marginal utan att du behöver förutse exakt hur varje dag blir.
Läs guidenSå använder du sidan
Välj en guide efter vad du vill göra eller förstå. Innehållet är generellt. Vid tydliga, nya eller snabbt försämrade symtom ska vården kontaktas för individuell bedömning.