Guide
Använda mobil och surfplatta med variation
Små skärmar uppmuntrar ofta samma huvud-, arm- och tumposition. Variation är viktigare än en enda perfekt vinkel.
Läs vidareUtforska Ont.se
Guidetyp: Vardagsguide
Guide
Läsa utan samma ställning länge
Bokens eller skärmens placering, ljus och pauser påverkar hur länge samma position behöver hållas.
Läs vidareGuide
Stående arbete med verklig variation
Stående är inte automatiskt bättre än sittande. Arbetet behöver ge möjlighet att byta ställning, röra sig och återhämta sig.
Läs vidareGuide
Långa möten när sittande blir jobbigt
Mötesformen kan anpassas så att deltagande inte kräver samma sittställning under hela mötet.
Läs vidareGuide
Byta ställning i sängen när kroppen är stel
Små förberedelser kan göra vändning och uppstigning lugnare utan att en viss teknik utpekas som medicinskt korrekt för alla.
Läs vidareGuide
Komma igång efter långvarigt sittande
Efter långvarigt sittande kan en gradvis övergång till rörelse vara mer hanterbar än att gå direkt till hög belastning.
Läs vidareGuide
Handla och bära hem varor
Inköp kan delas upp efter vikt, transport och förvaring så att den tyngsta belastningen inte kommer i ett enda moment.
Läs vidareGuide
Städa badrummet i korta moment
Badrumsstädning kombinerar låg arbetshöjd, räckning och handarbete. Dela upp uppgiften efter belastning.
Läs vidareGuide
Använda trappor med bättre marginal
När trappor känns krävande kan tempo, last, belysning och ledstång göra situationen mer förutsägbar.
Läs vidareGuide
Fördela tunga sysslor hemma
Städning, tvätt, trädgård och flytt av föremål kan planeras så att samma belastning inte upprepas under lång tid.
Läs vidare