Guide
Gör sovrummet lättare att använda
Ljus, ljud, temperatur och sådant du behöver nå på natten kan ordnas så att sovrummet blir lugnare och säkrare.
Läs vidareUtforska Ont.se
Guidetyp: Vardagsguide
Guide
Morgonen efter en dålig natt
Efter en dålig natt är det klokt att prioritera säkerhet, dagsljus och en hanterbar dag i stället för att försöka ta igen allt direkt.
Läs vidareGuide
Mikropauser utan prestationskrav
En mikropaus är ett kort avbrott som bryter ett ensidigt moment. Den behöver inte vara träning eller ta många minuter.
Läs vidareGuide
Planera ett hållbart hemmakontor
Ett hemmakontor behöver stödja variation och arbetsuppgiften, inte bara se korrekt ut på en stillbild.
Läs vidareGuide
Smärtdagbok – ett tydligare underlag
En kort och konsekvent anteckning kan göra det lättare att se förändringar och beskriva besvären vid en vårdkontakt.
Läs vidareGuide
Förbered ett vårdbesök om smärta
Ett förberett besök gör det lättare att använda tiden till rätt frågor och ge vården en tydlig bild av hur besvären påverkar dig.
Läs vidareGuide
Beskriv smärta tydligt – utan att gissa diagnos
Ord som molande, huggande och brännande kan betyda olika saker för olika personer. Kombinera därför orden med plats, tid, förändring och funktion.
Läs vidareGuide
Planera vardagen med marginal när orken varierar
En enkel plan med prioritering och reservutrymme kan göra vardagen mindre sårbar när smärta eller trötthet varierar.
Läs vidareGuide
Prata med arbetsgivaren om belastning och variation
Ett tidigt och konkret samtal kan göra det lättare att undersöka vilka arbetsmoment som behöver förändras.
Läs vidareGuide
Stöd till en närstående som lever med smärta
Bra stöd börjar ofta med att lyssna och fråga vad personen behöver, utan att ta över eller förenkla det som är svårt.
Läs vidare